przed treningiem

[...] skonczylem to co zostalo z 1. Fizjolog kurva 3. 3 jajka, makaron z sosem, pomidor. 4. Ziemniaki, kura, marchew tarkowana- PRZEDTRENINGOWY, obiad mamy i dlatego ziemniaki w przedtreningowym. 5. Ryz, kura- POTRENINGOWY- FOTO 6. Cos bedzie za jakas godzinke. 7. Bedzie pewnie oliwa z bialkiem. SUPLE, norma: Rano MONO, Przed TRENINGIEM SHOCK PO, [...]

[...] 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok 100 g ryzu ( moze troszke mniej) i 2 jajka, po treningu 1,5 jajka na twardo.. Jak ktos chce sie posmiac to daje link: [...]

Jabi dobry z ciebie "chłop" hehe a co sądzisz o takiej mieszance jako posiłek potreningowy.. wiem, że co drugi powie ryż+ cycki ale biorać przed treningiem teraz NOX PUMP po treningu nie mam zbytnio apetytu.. pewnie przez chocamine czy jakoś tak

[...] i masz takie geny to rób wszystko co możliwe aby się pokazać w świecie sportu może wtedy ciebie ktoś doeceni i zarobisz pare groszy. Tak bez Pompy bo Vasobolan biore przed treningiem Ostani mierzyłem Biceps w Dzień beztreningu , wieczorem po pracy i było 44 cm co do Wzrostu masz w Profilu. Pozatym nie pisz mi w każdym temacie jakis bzdur [...]

[...] mineral i witamin 120 tab tribusteron 90 Dzien Treningowy: rano po przebudzeniu 5 g kreatyny naczczo+ multipack 1 tabl + wysokobialkowe sniadanie w porze treningu: godzine przed treningiem porcja 50g magnum, 30 min przed treningiem 3g kreatyny(pol lyzki od herbaty)oraz tribusteron + nitrix oxide po treningu: [...]

Piątek Poszło dziś przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Bardzo dobrze poklepało i skupienie większe i pompa również :) Na czczo 20 minut Interwałów Barki + Triceps 0. Rotatory 1a. Wyciskanie z sztangielkami w siadzie 5 x 20- 10 32 kg x 15 1b. Skull Crasher 5 x 10-12 2a. Prostowanie przedramion z liną na [...]

Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

[...] 200gram): 21,5 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Surówka z buraków 100g: 0,8b/ 3tł/ 6,1ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 tł/ 0ww Kasza gryczana 100g: 12.60b/ 3.10tł/ 69.30ww Po treningu ok. 18.00 Pierś z kurczaka( 100gram): 21,5 b/1,3 [...]

[...] 24,12tł/ 7,2ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Olej lniany trochę Surówka z marchwi 100g: 1,1b/ 2,3tł / 5,4ww Przed treningiem ok.: 14.30( 30 min przed treningiem) Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Kasza gryczana 100g: 12.60b/ 3.10tł/ 69.30ww Po treningu ok. 18.00 Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ [...]

Dokładnie :) możesz zrobić w dni treningowe tak ze jeżeli jesz krótko przed treningiem tzn ok 1h-1,5 to przed i po bez fatu. Jeżeli przed np 3h to z fatem Spoko nie ma problemu ile mogę to pomoge:) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-16 09:13:01 Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-16 09:14:08

[...] - jak mowie myli mi sie to troszke). wolalbym fullbody niz podzial na gore/dol - znaczy wole ladowanie okolotreningowe jest fajne, tylko ze u mnie wyglada to tak - przed 30 g carbo, po 60 g carbo, po godzinie paka ryzu/kaszy/makaronu. rano platki tez sa - ale nie za duzo. teraz testowo zastapilem carbo przed treningiem olejem mct. jak [...]

tylko co w zamian mnie "postawi przed treningiem na nogi"??? Silna wola, chęć zmiany i wizja sukcesu, który po treningu będzie znacznie bliżej niż przed.

[...] - podsumowanie: Zjadłam: B - 87g T - 66g W - 217g 1564 kcal Trening: Bieganie 73 min (12 km 850m) = 890 spalonych kcal Grzeszki: zjadałm 2 kulki lodów i 5 cukierków przed treningiem. Muszę coś w diecie zmienić, bo te 100 kcal przed treningiem to dla mnie za mało - o 20.00 nie miałam siły, a cukiereki były blisko...w plecaku:( Zmieniony [...]

[...] nie lubi. Szczegolnie osoby, które wiedzą czego chcą. To właśnie dla nich ten suplement jest przeznaczony. Więc do konkretów: 1) A) Przed i po treningu siłowym: 10g+10g B) W trakcie treningu siłowego: 20g (efekt antykataboliczno-anaboliczny) 2) 20min przed treningiem aerobowym: 10g (efekt antykataboliczny) 3) Przed snem: 10g (efekt anaboliczny)

[...] jutro, ale dzisiaj jeszcze można stare dobić :) http://farm8.staticflickr.com/7304/8722914571_6ec3b0941f_t.jpg Pozdro Aha, no tak, prawie zapomniałem - jadę już tylko na jednym StackForce dziennie - przed treningiem. Rano zawsze zapominam wziąć Thermo Stimy, poza tym one śmierdzą straszliwie. Zmieniony przez - TapChah w dniu 2013-05-09 19:36:19

bierz rano 1 caps mono i 3 tcm i przed treningiem 4 cap tcm i 1 tauryny to bedzie dobre rozwiazanie. a po treningu garnier Zmieniony przez - bleizer w dniu 2010-02-05 09:22:31

I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 737 kcal / B: 36 / T: 25 / WW: 88 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III POSIŁEK PRZED OBIADEM: > [...]

Kończę opakowanie tego (120kap) i jako spalacz mierny mocniejszy jako energetyk przed treningowy osobiście polecam 2 kaps przed treningiem dają kopa

Zakładając że brałbyś Olimpa to ZMA bierz 3 kapsułki przed snem, a jeśli Cię stać to jeszcze 3 kaps. przed treningiem. TT ok. 5 kaps. dziennie (2 rano po wstaniu, 2 przed treningiem i 1 przed snem) Oczywiście możesz połączyć to z pozostałymi suplementami, choć ja osobiście kreatynę zostawiłbym na następny cykl. Natomiast jeśli chodzi o to czy i [...]

[...] kura, indyk, ryba? Z serów żółtych unikaj, tylko biały półtłusty najlepszy. i zastanów się nad jedzeniam węgli we wszystkich posiłkach, żebyś potem nie żałował. Posiłek przed treningiem: mało białka bedzie ze 100g piersi, podbij. ryz basmati albo brązowy. Biały ma wysoki IG. Tłuszcze jedz przed treningiem tylko jak masz koło 2 godzin do [...]